减脂餐是以低热量的食物为主的，这样可以达到瘦身的目的，要是长期吃减脂餐减肥的话会不会导致气血不足？减脂餐吃多了会影响到月经吗？跟着小编一起来看看。
只要营养跟上了就不会出现气血不足的情况，减肥是一个长期的过程，需要坚持下去才可以，这要根据长期的运动以及合理的饮食来控制。
长期吃减肥餐或者不正规合理的吃东西，可能影响月经，另外就是如果存在性生活，也可能是怀孕导致月经不来。目前还是需要及时去医院检查下，医生结合查体分析。如果有性生活，需要尽快的早孕测试下，饮食尽量回归正常的饮食习惯为宜。
减脂餐吃了便秘，可能是身体出现了胃动力不足或者是肠胃紊乱的情况所导致的，可能是出现了胃肠痉挛或者是积食的现象所导致的。一般正常的减脂餐里面都是膳食纤维的食物，能够帮助身体来进行消化的，平时可以多做一些体育运动能够有效的改善。
健康减肥是不会的，但是你若采用吃减肥药或是节食减肥的话，那可就难说了。
建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，注意以下两点就可以达到减肥效果：
1、在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
2、运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
