火车网,huoche9.com

健身房健身计划如何定制 健身计划怎么定制

健身更新时间:2024-03-29 16:36:37

1、坚持每周3-5次的有氧运动。有氧运动包括游泳、骑车、慢跑、球类等可持续时间长的一些运动,一般会40-80分钟。它可以很有效的消耗体内的一些脂肪。因此是一些偏胖的人的首选。

2、坚持每周2-3次的无氧运动。因为无氧运动相对于有氧运动来说剧烈性会大一点。因此在每周运动的频率上比有氧运动略少一点。一般可以选在健身房里进行。主要包括肌肉、耐力的训练。最好有教练指导,能达到较好的效果。

3、坚持每周2-3次的身体柔韧训练。简易的方法包括下腰、压腿与拉肩的柔韧训练。每次可以坚持15-20秒,多个组合轮流进行。

健身房健身计划如何定制 健身计划怎么定制 相关文章

相关分类
教育 美食 健康 数码 家居 娱乐 生活 时尚 旅游 社会 情感 汽车 健身 育儿 科技 游戏 自然 历史 文化 国际 宠物 财经 星座 体育 其他 风水 佛学 军事 生产 房产 手工 技术 摄影 机械 科学 绘画 音乐
相关推荐
健身新手刚开始怎么练最好 新手健身应该怎么练 怎么考健身证 健身教练证怎么考 健身美女一般穿什么健身 健身女穿什么衣服 健身操可以瘦身吗 健身操可以减肥吗 健身最好的选择运动 健身什么运动最好 正确健胸方法 练胸最佳的健身方法 健身环正确使用方法 健身环的使用方法 健身的步骤和先后顺序 健身先后顺序教程 晚上健身后能吃鸡蛋吗 晚上健身后可以吃鸡蛋吗 减肥的健身方法 减肥的健身方法有哪些?
最新生活资讯
儿童健身操是怎样的 儿童健身操大全 小孩可以健身吗 儿童健身的项目有哪些 冬季健身小技巧 健身小技巧分享 年轻人在健身路上踩过的坑有哪些 健身房为什么总跑路 奥迪q5l的动力表现 坐月子可以开空调吗
热门生活资讯
2023年是第几个全民健身日 今年的全民健身日主题是什么 2023年全民健身日主题 人流后一年可以去健身吗 顺产两个月可以健身吗 健身能不能吃蛋黄 感冒多久可以运动健身 蛋白粉对健身的作用
最新专题
关于2024年3月29日-2024年4月9日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月8日加开部分列车的公告 关于2024年4月3日至7日加开部分列车的公告 东亚的春节习俗有哪些 东亚国家是怎么过春节的 明清元宵节民间的习俗 湖北元宵节请紫姑神 春节习俗之接财神 各地迎财神的时间 关于2024年3月26日至28日加开部分列车的公告 关于2024年3月31日-2024年4月7日增开部分旅客列车的公告 关于2024年4月2日-2024年4月8日增开部分旅客列车的公告 关于2024年3月29日至4月7日加开部分旅客列车的公告
最新火车车次
工具箱
手机版  丨  电脑版丨  网站地图
关于我们
如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系
“扫黄打非”举报专区 违法和不良信息举报中心
版权所有 Copyright © 2009-2024 huoche9.com 闽ICP备17003705号-25