春分养生原则 春分时节养生的宜和忌

导读：春分是24节气的第4个，也是春天的第4个，春分时节白天黑夜等长。此时节要注意“春不减衣”，避免引发疾病。那么，春分养生原则有哪些呢？想知道春分时节养生的宜和忌，就来瞧瞧小编的介绍吧。

春分养生原则

1、早起早睡养肝

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。大概意思是说立春，自然界生机勃勃，万物都是一片欣欣向荣的景象，这时人们应该跟随大自然的生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步放松。如果违背了，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。所以，春季要以舒畅身体，调达情志来养生。

2、不要穿太少

“春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还没有转暖。所以，不要过早减去冬衣。已经穿了几个月的棉袄，身体产热散热的调节与冬季的环境温度是相对平衡的。由冬季转入初春，气温差异大，过早穿太少，一旦气温下降，就难以适应，还会让身体抵抗力下降。病菌乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病。

3、少吃补品和盐

很多人在冬季时会进行食补。但是立春后进补就要注意了。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然一样，要顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进行食补，符合冬藏的养生原则。但立春这个时节里，不论是食补还是药补，这个量一定要逐渐减少，以便逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也非常重要，因为咸味入肾，吃太多的盐易伤肾气，不利于保养阳气。

4、防止旧病复发

春分时节是很多是疾病多发的季节。比如：肺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等，所以大家在这时候i一定要及时的注意自己的身体。

5、每天梳头百下

“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是最好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应着自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢变得旺盛，生长变得迅速。故春天梳头，正符合这一春季养生这个特点，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。

6、多吃韭菜

春分时节值得一吃的还有韭菜。韭菜在日常生活中也是常见的一种蔬菜，韭菜在蔬菜界素有“长生草”之称韭菜的功效也是非常棒的，其中含的维生素和矿物质并没有特别之处，但韭菜中的膳食纤维丰富，能增进胃肠蠕动、保持大便通畅，预防便秘。

春分时节养生的宜和忌

1、春分时节宜养肝

过年期间食用大量的肉类，容易肝火旺盛，春分时节正好适合养肝。这个时节宜早睡早起，散散步，可以食用白蒿等食物以养肝。

2、春分时节宜养阳

经过了一个漫长的冬季，人体内寒气过剩，这个时节，春回大地，积蓄已久的阳气慢慢生发出来。春分适合多晒晒太阳，多吃一些韭菜、羊肉，以补充阳气。

3、春分时节宜护眼

舒肝明目、补肾气，这样才能真正保护眼睛，春分时节应多吃一些调肝补肾的食物。

4、春分时节宜运动

春季适合多进行户外运动，不仅可以舒缓心情，还可以帮助释放压力。

5、春分养生忌大寒大热

在进食的时候，要避免进食过于寒凉或者过于辛热的食物，不然很容易导致体内阴阳失衡，从而导致身体疾病的发生。

6、春分养生忌辛辣刺激

春季饮食最好避免进食辛辣刺激和辛香湿燥的食物，比如辣椒、胡椒、羊肉、狗肉、白酒等。

7、春分养生忌过咸

对于一些盐分重的食物，比如咸菜、咸肉等食物，可能会导致体内的水钠失衡，从而对健康不利。

8、春分养生忌生冷

春季养生应该避免进食一些生冷瓜果和冷饮冰激凌之类的食物。