谷雨养生看这理 谷雨养生如何做

导读：谷雨是二十四节气的第六个节气，每年4月19日～21日是太阳到达黄经30°时为谷雨。暮春，肝木旺盛而脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期，最是适合养生，那么谷雨养生看这理怎么看？谷雨养生如何做呢？想知道就来瞧瞧小编的介绍吧。

谷雨养生看这“理”

俗话说“清明断雪，谷雨断霜。”谷雨时节过后，气温回升速度加快，雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，谷雨养生要顺应自然环境变化的轨迹，让体内的生理变化与外界自然环境的变化相适应，以保持正常的生理功能。正如《素问·保命全形论》所说：“人以天地之气生，四时之法成。”外界自然的变化，可直接或间接地对人体的生理活动产生影响，保持内、外环境的平衡协调是避免、减少疾病发生的最佳选择。因此，谷雨养生要考虑谷雨节气的因素，根据谷雨时节的气候特点进行自我调养。

中医认为“肝属木，喜调达”，肝五行属木，调达即调和畅达。肝的生理特点就好似树木生发的现象。肝主疏泄，一方面疏泄胆汁，帮助脾胃消化；另一方面，肝胆又有升发透泄的作用，使全身气机舒畅。因此，肝气的特点是喜调和畅达，既不能过亢，又不能抑郁。肝与春令升发之阳气相应，所以春季是养肝护肝的最佳时节。

尽管谷雨是春天的最后一个节气，然此时养生仍以养肝为主。如果疏于调养，肝气升发或是肝气郁结，都易损伤肝脏，累及其他脏腑器官，产生身体健康问题。

谷雨养生如何做

1、饮食要“清”

在饮食上要管住嘴，以清淡为主，在食物的烹饪上要突出“三少”，即少油、少盐、少糖，如果非要加调料，尽量以少为佳。味道上要突出淡淡地感觉。同时在食量上也要进行控制，以“少”为好，不要吃得太多、太饱，尤其要控制晚饭的量。在饮食的品种上要“素”“鲜”，以各类时令蔬菜为主，不要过多的吃大鱼大肉和动物内脏等“发物”，以免引起肠胃疾病。

2、起居宜“闲”

在生活方式上要讲究“悠闲”。“春眠不觉晓”，谷雨前后，人容易发困，尤其对小孩子来说，早起上学是一件比较痛苦的事。这时，就要学会自我调节，把生活的节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，要走出去散步、郊游、放风筝，使身心处在平和的状态之下，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。

3、运动适“缓”

不论从事哪项运动都不要太用力，以“舒缓”为宜，不急也不滞。《黄帝内经》里就有“广步于庭，被发缓形”的阐述，意思就是让人们在这个季节散开束发，宽松衣带，不让身体受到束缚，到宽广的庭院中散步，不让行动受到束缚。用今天的时髦话说，大概就是“有氧运动”吧。

4、心态宜“净”

谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。所以，在这个时节，就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”，对内心进行一次彻底的清理打扫，使心态处在“干净”的状态之下。同时，还要保持平和的精神状态，保持心态的“平静”，以友善、宽容之心，保持对万事万物的敬畏，形成一种深沉的生命意识，加深对家庭的感情，增进对健康的珍视。

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