面面俱到话大雪养生 大雪养生应该怎样做

导读：中医所说的养生，包括“养”和“生”两个方面。养，就是保养、调养、培养、补养、护养；生，就是生命、生存、生长的意思。平时养生要从养精神、调饮食、适温寒、炼形体等综合调养，以实现强生益寿的目的。在大雪时节，大雪养生应该怎样做呢？下面是小编带来的面面俱到话大雪养生，一起去瞧瞧吧。

起居调养，天冷要防寒

大雪时节，天气寒冷，人们容易受到寒冷的侵袭，所以防寒保暖是非常必要的。起居调养，首先要做到“早睡迟起”，早睡可以养护阳气，迟起有助于巩固。冬属阴，以固护为本，宜少泄，所以冬季应“去寒就温”，注意御寒保暖。寒冷时节，人的头、胸、腹部以及双脚都容易受到寒冷的刺激，要特别保护好。

头部位于人体最高的位置，是“诸阳之会”。天气寒冷，最好戴顶帽子，以防止人体热量从头部散失，引起头痛头晕等症状。对于预防脑血管疾病而言，头部保暖就显得更为重要。寒风侵袭人体，受影响较大的还有胸和腹部。若不注意保暖，胸和腹部受寒之后，体内阳气易受损伤，从而引起心脏病的发作以及胃肠病的发生。所以，胸腹部保暖也不容忽视。人体的双脚，因离心脏最远而血液供应慢且少，加之皮下脂肪层较薄，所以易受寒冷刺激，继而引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，最终导致上呼吸道感染。因此，大雪时节应选舒适、暖和、轻便、吸湿性能好的鞋子，同时坚持每天用温热水洗脚，按摩双脚，勤换勤洗袜子，注意保持脚的清洁干燥。双脚养护好了，疾病就会远离身体。

大雪时节，御寒保暖固然重要，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背。很多老年人认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服。然而结果却是，这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷。

此外，冬季室内空气污染程度比室外严重得多。因此，在保持室内正常温度的同时，应注意常开门窗通风换气，以清洁室内空气，健脑提神。地面积雪较多时，要尽量缩短在雪地的逗留时间，或戴上防紫外线的墨镜，以免眼睛受雪地反射的紫外线影响，引发“雪盲症”，东北的朋友尤其要注意。

精神调养，情绪要平和

我们知道，生活中的一些不适、疾病，常常是情志损伤所致。中医认为，稳定的精神、情绪，有助于人体脏腑气血功能的正常运行；相反，神志反常、喜怒无度、忧思焦虑都会伤及神志，如果不能及时调整，对身体健康会造成不良影响。

如何调养好精神呢?平时应注意起居要有规律，做到劳逸结合。不要总待在室内，天气晴朗的时候，可以到户外适度参加活动和锻炼，如慢跑、滑冰等都能很好地消除冬季烦闷，舒缓心情，有助于保持情绪平和。此外，经常闭目养神，可以净化大脑，让大脑得到良好的休息。总之，大雪时节精神调养，注重养神，保持乐观向上、宽容大度的心态，以助于肌体养生。

饮食调养，进补要适当

大雪时节，是进补的好时候。很多人会认为，“补”了就等于养生，饮食强调营养，食必进补，还以补益药物为辅助。其实，按照中医养生原则，食补、药补都不应太过，以免出现营养过剩，阴阳失衡，导致肌体新陈代谢失调而影响健康，这些都不是进补的初衷。

具体地说，饮食进补既要考虑地区间的差异，更要清楚自身的体质状况。冬季，北方天气寒冷，进补宜选温热之品，如牛肉、羊肉、狗肉等；南方的气温相对要高一些，所以进补应以平补为主，如鸡、鸭、鱼等；高原地区雨量较少且气候偏燥，人们应该适当多吃甘润生津的食品。每个人的体质是不同的，饮食调养应有所区分。比如阴虚体质的人，可适当多食豆浆、鸡蛋、鱼肉、蜂蜜、山药、萝卜、牛奶、香蕉、雪梨等柔和甘润食物，以防燥护阴、滋肾润肺，忌食辣椒、胡椒等燥热食品；阳虚体质的人，可适当多吃豆类、大枣、山药、南瓜、韭菜、芹菜、鸡肉、桃等温热熟软的食物，忌食黏、干硬、生冷食物。于一般人而言，大雪时节饮食也应以清燥润肺、滋阴补肾的食物为主。

此外，大雪节气，室内气候干燥，虽然冬季排汗、排尿量减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，才能保证正常的新陈代谢。新鲜蔬菜减少，会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。因此，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。

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